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今日末伏:你需要知道的养生秘诀

发布时间:2020-08-17 12:59本站点击数:

风吹一片叶,万物已惊秋!

明天就到了末伏

末伏来了就意味着,

天气由夏入秋,由热渐冷。

阴阳变化的交替点就在末伏这十天

此时,初秋的景致别有一番滋味

 

长夏还没过去

所以,面对这闷热的三伏天

面对这耀武扬威的“秋老虎”

先别愁成苦瓜脸

冬病,现在调理正合适哦!

当末伏撞上“秋老虎”

该如何“强身健体”呢

为您的健康加固一道免疫防线

大家快搬起板凳学习啦~

末伏至“五关”挡住秋老虎

防暑降温要继续

“秋老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。

建议:要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留,及时补充水分。

 

空调使用要适度

伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。

建议:空调开放时间不易过长,且室内外温差不宜过大,这样做既可降温祛暑,又可预防空调病。

 

末伏饮食有讲究

立秋后,天气仍然较热,清热解暑类食物依然不可少。

建议:饮食建议以清补为主,可适量吃些鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类,既清热又有补益作用,或者食用些可益胃健脾、养血补气的莲藕,补肝益肾、添精益髓、健胃和中的芋头,补中、暖胃、安五脏的红薯等素食。

 

初秋运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前,湿热仍比较重。

建议:户外运动以出微汗为宜,适当出汗有助祛除体内多余的湿气。切忌大汗淋漓,最好选择早晚天气凉爽时进行。练八段锦、步行等,都是出微汗适合的运动。

 

穴位按摩好处多

在这段时间,调理肠胃和身体祛湿是养生的关键,有两个穴位可以在这个时候多揉按,调理身体。

建议:一个是胃经的足三里穴,还有一个是脾经的阴陵泉穴。

穴位定位:

足三里穴:在小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指(中指)。

阴陵泉穴:胫骨内侧髁下方凹陷处。

 

保健招:极泉穴——理气护心

极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。

方法:极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和,动作应连贯,一般弹按10次左右。

 

保健招:按揉四缝穴

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。

方法:取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按,效果更显著。

 

◆末伏养生,坚持汗蒸

末伏是三伏天的最后一伏,属于立秋后,大家俗称它为“秋老虎”。

此时天气忽冷忽热,忽风忽雨,湿热交蒸,合而为湿热邪气。此时人的抵抗抗力降低,容易感冒生病。

所以呀,“末伏”养生,除了日常预防,坚持三伏汗蒸祛湿寒同样重要!

我们都知道三伏汗蒸是冬病夏治的最佳时机,三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机;

结合汗蒸和人体自身的阳气,三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。

末伏正处于夏秋之交,抓住这个特殊的时期坚持做好三伏汗蒸热疗,防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季,为下半年的身体健康打好基础!

所以要继续把握末伏这个关键时机,坚持将汗蒸进行到底。